9 façons d’arrêter les fringales pour les aliments malsains et le sucre

 

Les fringales sont le pire ennemies de la diète.
Ce sont des désirs intenses ou incontrôlables pour des aliments spécifiques, qui sont bien plus forts que la faim normale
Les types d’aliments que les gens grignotent sont très variables, mais sont souvent de la malbouffe qui est riche en sucre.
Les fringales sont l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont des problèmes à perdre du poids sans le reprendre.
Voici 10 façons simples pour prévenir ou arrêter les fringales et les envies de sucre.
 

 

1. Boire de l’eau

Boire de l'eau est important pour la santé
La soif est souvent confondue avec la faim .
Si vous sentez une envie soudaine de manger un aliment bien spécifique, essayez de boire un grand verre d’eau et attendez quelques minutes. Vous pouvez constater que l’envie se fane, car votre corps réclamait tout simplement de l’eau .
En outre, boire beaucoup d’eau peut avoir de nombreux avantages pour la santé. Boire de l’eau  avant un repas peut réduire l’appétit et aider à la perte de poids.

 
 
 

2. Mangez plus de protéines

Alimments qui contiennent des proteines
Mangez plus de protéines peut réduire votre appétit et vous empêcher de trop manger.
Il réduit également les fringales, et aide à vous sentir rassasié et satisfait plus longtemps.
Une étude du surpoids sur des adolescentes a démontré que manger un petit déjeuner riche en protéines réduit les fringales de manière significative.
Il peut réduire le désir de grignoter la nuit de 50%.

 
 
 

3. Vous éloignez du désir

S'eloigner du désir
Lorsque vous sentez une envie arriver, essayez de vous en éloigner.
Par exemple, vous pouvez aller faire un tour en ville ou prendre une douche pour occuper votre esprit et passer à autre chose. Un changement de pensée et d’environnement peut aider.
Certaines études ont également montré que la gomme à mâcher peut aider à réduire l’appétit et les fringales.

 
 
 

4. Planifiez vos repas

Plannifier vos Repas
Si possible, essayez de planifier vos repas pour la journée et pour la semaine prochaine.
En sachant déjà ce que vous allez manger, vous éliminez le facteur de spontanéité et d’incertitude.
Si vous savez ce qu’il y a à manger le repas suivant, vous serez moins tenté et moins susceptible de céder à la tentation.

 
 
 

5. Combattre le stress

combattre le stress
Le stress peut provoquer des fringales et influencer les comportements alimentaires, en particulier pour les femmes.
Les femmes stressées ont tendance à manger beaucoup plus de calories.
En outre, le stress augmente votre niveau de cortisol dans le sang, une hormone qui peut vous faire gagner du poids, en particulier au niveau du ventre.
Essayez de réduire le stress en planifiant, en méditant et généralement en ralentissant votre rythme de vie.

 
 
 

6. Prenez des extraits d’épinards

Etraits d'épinards
L’extrait d’épinard est un “nouveau” supplément alimentaire sur le marché, fabriqué à partir de feuilles d’épinards.
Il permet de retarder la digestion des graisses, ce qui augmente les niveaux d’hormones qui réduisent l’appétit et la faim.
Des études montrent que la prise de 5 à 7 grammes d’extrait d’épinard accompagnées d’un repas peut réduire l’appétit et les fringales pendant plusieurs heures.
Une étude chez les femmes en surpoids a démontré que 5 grammes d’épinards consommés par jour réduit les envies de chocolat et de sucre.

 
 
 

7. Dormez suffisamment

Bien dormir
Votre appétit est largement affecté par les hormones qui fluctuent tout au long de la journée.
La privation de sommeil perturbe les fluctuations, ce qui engendre la faim.
Des études démontrent que les personnes privées de sommeil sont jusqu’à 55% plus susceptibles de devenir obèses.
Bien dormir est peut être l’un des meilleurs moyens d’éviter la sensation de faim.

 
 
 

8. Mangez des repas sains

Repas sains
Le manque de nutriments essentiels peut aussi causer certaines envies.
Par conséquent, il est important de manger des repas convenables. De cette façon, votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin.
Si vous vous trouvez dans le besoin de manger entre les repas, assurez-vous de manger quelque chose de sain. Mangez des fruits, des noix, des légumes ou des graines.

 
 
 

9. Ne pas aller au supermarché affamé

Supermarché
Les épiceries sont probablement les pires endroits où se trouver quand vous avez faim.
D’abord, ils vous donnent un accès facile à la nourriture qui n’est pas forcément la plus saine.
La meilleure façon de prévenir les fringales dans le magasin est d’y aller seulement le ventre plein. Jamais, jamais, aller au supermarché affamé.
 

 

Commentaires

Posted by Jesavaispas.com

Je Savais Pas est un site d'informations, souvent insolites, toujours intéressantes, touchant à tous les domaines que ce soit des faits scientifiques, animaliers ou encore relationnels. Faites nous part de vos recommendations et remarques! Bonne lecture!

This article has 728 Comments

  1. Pingback: hydroxychloroquine
  2. Pingback: ivermectil 6 mg
  3. Pingback: mail order levitra
  4. Pingback: clavivermecta 6 mg
  5. Pingback: ivermectin cost
  6. Pingback: viagra sale au
  7. Pingback: stromectol 12mg
  8. Pingback: ivermectin humans
  9. Pingback: viagra otc
  10. Pingback: cialis price
  11. Pingback: viagra 25mg price
  12. Pingback: cheap viagra in nz
  13. Pingback: comcast locations
  14. Pingback: stromectol xl
  15. Pingback: cialis bula
  16. Pingback: ivermectin ebay
  17. Pingback: Anonymous
  18. Pingback: flccc protocol
  19. Pingback: ivermectin pills
  20. Pingback: stromectol uk buy
  21. Pingback: Anonymous
  22. Pingback: stromectol online
  23. Pingback: ivermectin buy nz
  24. Pingback: Anonymous
  25. Pingback: viagra buy greece
  26. Pingback: ivermectin buy
  27. Pingback: cialis price
  28. Pingback: buying cialis
  29. Pingback: generic tadalafil
  30. Pingback: generic cialis
  31. Pingback: generic cialis
  32. Pingback: 2formulae
  33. Pingback: meds for covid
  34. Pingback: movfor
  35. Pingback: cialis vs viagra
  36. Pingback: cialis or viagra
  37. Pingback: ivermectin pills
  38. Pingback: generic
  39. Pingback: tadalafil liquid
  40. Pingback: stromectol 0 5 mg
  41. Pingback: ivermectin 90 mg
  42. Pingback: what is cialis
  43. Pingback: ivermectin powder
  44. Pingback: stromectol pills
  45. Pingback: ivermectin 5
  46. Pingback: furosemide 120 mg
  47. Pingback: lasix 120 mg daily
  48. Pingback: tadalafil spc
  49. Pingback: ivermectin 1mg
  50. Pingback: viagra tijuana
  51. Pingback: ivermektin
  52. Pingback: cialis 10mg price
  53. Pingback: but cialis
  54. Pingback: ivermectin 80 mg
  55. Pingback: stromectol amazon
  56. Pingback: ivermectin 1%
  57. Pingback: clomid clomiphene
  58. Pingback: buy viagra usa
  59. Pingback: buy clomid paypal
  60. Pingback: canadian viagra
  61. Pingback: fwervs.gumroad.com
  62. Pingback: cialis
  63. Pingback: mazhor4sezon
  64. Pingback: filmfilmfilmes
  65. Pingback: gRh9UPV
  66. Pingback: canada drug
  67. Pingback: online pharmacies
  68. Pingback: kertyun.flazio.com
  69. Pingback: kerbnt.flazio.com
  70. Pingback: canadian drug
  71. Pingback: 9-05-2022
  72. Pingback: kinoteatrzarya.ru
  73. Pingback: TopGun2022
  74. Pingback: Xvideos
  75. Pingback: XVIDEOSCOM Videos
  76. Pingback: ivanesva
  77. Pingback: buy viagra usa
  78. Pingback: pharmacy
  79. Pingback: dkyubn.bizwebs.com
  80. Pingback: canada pharmacy
  81. Pingback: best tadalafil
  82. Pingback: how much is viagra
  83. Pingback: canada drug
  84. Pingback: Netflix
  85. Pingback: FILM
  86. Pingback: designchita.ru
  87. Pingback: YA-krasneyu
  88. Pingback: design-human.ru
  89. Pingback: designmsu.ru
  90. Pingback: vkl-design.ru
  91. Pingback: irida-design.ru
  92. Pingback: stromectol 5 mg
  93. Pingback: projectio
  94. Pingback: psy online
  95. Pingback: do-posle-psihologa
  96. Pingback: uels ukrain
  97. Pingback: pharmacy
  98. Pingback: kwersv.proweb.cz
  99. Pingback: cialis from canada
  100. Pingback: DPTPtNqS
  101. Pingback: qQ8KZZE6
  102. Pingback: D6tuzANh
  103. Pingback: SHKALA TONOV
  104. Pingback: chelovek-iz-90-h
  105. Pingback: sdtyli.zombeek.cz
  106. Pingback: 3NOZC44
  107. Pingback: 01211
  108. Pingback: tor-lyubov-i-grom
  109. Pingback: film-tor-2022
  110. Pingback: hd-tor-2022
  111. Pingback: hdorg2.ru
  112. Pingback: Psikholog
  113. Pingback: netstate.ru
  114. Pingback: Link
  115. Pingback: stromectol sales
  116. Pingback: psy
  117. Pingback: bit.ly
  118. Pingback: canada viagra
  119. Pingback: lwerfa.iwopop.com
  120. Pingback: cleantalkorg2.ru
  121. Pingback: bucha killings
  122. Pingback: War in Ukraine
  123. Pingback: Ukraine
  124. Pingback: site
  125. Pingback: stromectol generic
  126. Pingback: buy cialis delhi
  127. Pingback: stats
  128. Pingback: drugstore online
  129. Pingback: Ukraine-war
  130. Pingback: movies
  131. Pingback: gidonline
  132. Pingback: canadian pharmacy
  133. Pingback: stromectol drug
  134. Pingback: web
  135. Pingback: film.8filmov.ru
  136. Pingback: video
  137. Pingback: kvqtig.zombeek.cz
  138. Pingback: does cialis work
  139. Pingback: kawerc.proweb.cz
  140. Pingback: canada pharmacy
  141. Pingback: cialis walmart
  142. Pingback: filmgoda.ru
  143. Pingback: rodnoe-kino-ru
  144. Pingback: stat.netstate.ru
  145. Pingback: buy cialis usa
  146. Pingback: buy cialis pills
  147. Pingback: sY5am
  148. Pingback: cialis
  149. Pingback: kwenzx.nethouse.ru
  150. Pingback: dwerks.nethouse.ru
  151. Pingback: canada viagra
  152. Pingback: buy viagra online
  153. Pingback: Dom drakona
  154. Pingback: JGXldbkj
  155. Pingback: aOuSjapt
  156. Pingback: buy generic viagra
  157. Pingback: ìûøëåíèå
  158. Pingback: psikholog moskva
  159. Pingback: Dim Drakona 2022
  160. Pingback: buy viagra online
  161. Pingback: TwnE4zl6
  162. Pingback: psy 3CtwvjS
  163. Pingback: buy viagra delhi
  164. Pingback: lalochesia
  165. Pingback: buy viagra uk
  166. Pingback: drugstore online
  167. Pingback: film onlinee
  168. Pingback: pharmacy
  169. Pingback: canadian rx
  170. Pingback: stromectol nz
  171. Pingback: stromectol canada
  172. Pingback: 3qAIwwN
  173. Pingback: video-2
  174. Pingback: sezons.store
  175. Pingback: stromectol rosacea
  176. Pingback: psy-news.ru
  177. Pingback: 000-1
  178. Pingback: 3SoTS32
  179. Pingback: 3DGofO7
  180. Pingback: canada drugs
  181. Pingback: canadian drugstore
  182. Pingback: stromectol reviews
  183. Pingback: buy viagra usa
  184. Pingback: rftrip.ru
  185. Pingback: canadian viagra
  186. Pingback: buy viagra now
  187. Pingback: online pharmacies
  188. Pingback: dolpsy.ru
  189. Pingback: online pharmacies
  190. Pingback: kin0shki.ru
  191. Pingback: 3o9cpydyue4s8.ru
  192. Pingback: stromectol buy
  193. Pingback: mb588.ru
  194. Pingback: newsukraine.ru
  195. Pingback: stromectol scabies
  196. Pingback: edu-design.ru
  197. Pingback: tftl.ru
  198. Pingback: brutv
  199. Pingback: site 2023
  200. Pingback: canada rx
  201. Pingback: viagra canada
  202. Pingback: sitestats01
  203. Pingback: 1c789.ru
  204. Pingback: cttdu.ru
  205. Pingback: pharmacy canada
  206. Pingback: 1703
  207. Pingback: hdserial2023.ru
  208. Pingback: serialhd2023.ru
  209. Pingback: matchonline2022.ru
  210. Pingback: bit.ly/3OEzOZR
  211. Pingback: bit.ly/3gGFqGq
  212. Pingback: bit.ly/3ARFdXA
  213. Pingback: bit.ly/3ig2UT5
  214. Pingback: bit.ly/3GQNK0J
  215. Pingback: vidalista black 80
  216. Pingback: bep5w0Df
  217. Pingback: generic stromectol
  218. Pingback: www
  219. Pingback: drugs for sale
  220. Pingback: icf

Comments are closed.